Между 10 и 30% от възрастните хора страдат от безсъние във всеки даден момент от време, а приблизително половината от хората имат безсъние в определен период от годината. Около 6% от хората имат безсъние, което не се дължи на друг проблем и продължава повече от месец. Хората над 65 години са засегнати по-често от по-младите. Жените биват по-често засегнати от мъжете. Описания на безсънно състояние се срещат още в древна Гърция.
Много от засегнатите хора се обръщат към помощни средства, които подпомагат съня. Тези добавки често са без рецепта и могат да причинят неблагоприятни странични ефекти. Ето защо в последните години, мнозина търсят алтернативни терапии за подобряване на съня си, включително CBD масла. Причината за това е, че канабидиола естествено предизвиква чувство на релаксация. Той бива използван и за облекчаване на чисто здравни симптоми, които са породени от липсата на сън, като хронична болка, умора, тревожност и главоболие. В тази статия ще разгледаме всичко, което трябва да знаете за CBD и за съня, от това как действа върху нас до съвети за продукт, който да отговаря на нуждите ви за пълнокачествен сън..
Какво представлява CBD маслото?
В първата ни статия разгледахме какво е CBD и защо вече бива прието като допълнителна хранителна добавка за облекчаване на множество симптоми при редица състояния. CBD, съкратено от cannabidiol (канабидиол), е едно от над 100 химични съединения, открити в канабисовото растение. Тези съединения са познати като канабиноиди и имат различно въздействие върху човешкото тяло при поглъщане. Другото основно познато съединение в канабиса е THC, или tetrahydrocannabinol (тетрахидроканабинол). Това е забраненото вещество, което води до наркотичен ефект. Както THC, така и CBD се срещат в марихуаната и конопа, които са два отделни вида на растението канабис. Марихуаната съдържа значително по-високи нива на THC, обикновено между 5 – 20%. В наши дни, в следствие на силно генно инженерство, са известни дори видове марихуана с над 80% концентрация на THC.
Докато THC и CBD идват от едно и също растение, те се различават по своето въздействие върху човешкото тяло. Най-забележителната разлика е, че CBD не води до т.нар. наркотично въздействие върху нас. Докато THC се използва широко както за медицинска, така и за развлекателна употреба, то по-голямата част от потребителите на CBD го приемат под различна форма за облекчаване на симптоми на даден здравословен проблем.
Докато изследванията все още се развиват, досегашните резултати показват, че канабидиола може да бъде използван за облекчаване на широк спектър от състояния, поради начина, по който взаимодейства с неврорецепторите в мозъка и разположената в телата ни ендоканабиноидна система.
Безсъние и неговите ефекти върху здравето
Здравословният сън се дефинира като способност да се спи 7 или повече часа през нощта, без изпитване на значителни затруднения за заспиване, включително и липса на будене през нощта. Проблемите със съня могат да включват обща трудност при заспиване; дихателни проблеми, които нарушават качеството на съня(хъркане и сънна апнея); или други разстройства на съня като нарколепсия, синдром на неспокойните крака, нарушения на циркадния ритъм и други.
Засягайки почти една трета от възрастните, безсънието е най-честото нарушение на съня, като може да бъде остро или хронично. Острото безсъние се отнася до краткосрочни проблеми със съня, които продължават до няколко седмици. Този тип безсъние обикновено се причинява от стрес и засяга 15 до 20% от възрастните. Хроничното безсъние е по-рядко срещано, като се изпитва от около 10% от възрастните и представлява дългосрочна форма на безсъние, при която индивидът чувства невъзможност да заспи или да се наспива редовно.
Проблемите със съня от всякакъв вид трябва да се вземат сериозно. Лишаването от качествен сън се отразява отрицателно върху психическото, емоционалното и физическото състояние. В дългосрочен план тези ефекти стават все по-изразени, което води до нарушена обща ефективност, повишаване на теглото, загуба на памет и/или депресия. Хроничното недоспиване е свързано и със сериозни здравословни състояния като диабет и сърдечни заболявания.
Изпитващите проблеми със съня хора са често уморени, раздразнителни и чувстват симптоми на т.нар. „бърнаут“ ефект – познат още като „Синдром на професионалното изчерпване“.
Често проблемите със съня могат да бъдат решени чрез когнитивно-поведенческа терапия и промени в начина на живот. Въпреки това, много хора прибягват до различни видове приспивателни, които могат да имат значими отрицателни странични ефекти, включително развиване на зависимост, сънливо шофиране и други. Ето защо, все повече хора се обръщат към нови природни методи, чрез които да подобрят качеството си на сън. CBD маслото е един натурален и безопасен начин за постигане на тази цел.
Безсъние и CBD масло
За повечето хора, които страдат от безсъние(независимо дали е краткосрочно или хронично), то вероятно произтича от друг основен проблем. Специалисти и терапевти в областта често биха търсили и третирали основния проблем, защото лечението на основния, води до облекчаване на симптомите на вторичния проблем. Точно тук бива използвано CBD маслото – за третиране на основната причина, която води до безсъние. Специфичните проучвания, свързани с CBD и съня са ограничени. Въпреки това, има изследвания, които дават положителни прогнози за облекчаване на често срещани състояния, които водят до проблеми със съня. Някои от най-често срещаните са причинители на проблеми със съня са хроничните болки, тревожността и стреса.
- Около 20% от възрастните хора страдат от хронична болка, независимо дали става въпрос за нараняване на отделни части от тялото (гръб, шия) или за други специфични състояния(артрит, ставни болки или фибромиалгия). Качественият сън може да бъде невъзможен за тази група хора, защото не изпитват нужното отпускане, което да ги предразположи към заспиване. От друга страна, липсата на сън често влошава състоянието и самите болки. Няколко проучвания показват, че CBD маслото е ефективен метод за облекчаване на хронична болка, поради своите противовъзпалителни и антидепресивни свойства. Канабидиола се свързва с канабиноидните рецептори в Централната нервна система, а от там взаимодейства и с CB1 рецепторите в мозъка, което води до повишаване на настроението и коригиране на реакцията на мозъка към възприятието за болка.
- Безпокойство – докато хората с хронични болки изпитват трудности да отпуснат телата си през нощта, то хората с тревожност имат същия проблем с ума си. Мислите и притеснението им се надпреварват нощем, което затруднява отпускането и заспиването. Всекидневният стрес също е основна причина за краткосрочно безсъние. CBD не променя циклите на съня, което му позволява да подпомогне облекчаването на тревожността, в следствие да насърчи по-добър и качествен сън. Ниските нива на серотонин у хората с тревожност са основна причина за липсата на сън. CBD се насочва към 5HT1A рецепторите в мозъка, които участват в производството на серотонин. Различни проучвания показват, че анксиолитичните ефекти на CBD значително намаляват тревожността.
Проучвания на ефекта на CBD върху съня
Има ограничен брой изследвания, които разглеждат конкретно способността на канабидиола да разрешава специфични проблеми със съня. Две от тези проучвания се отнасят за сънна апнея и безсънието(insomnia).
- Сънната апнея представлява нарушение на дишането по време на сън, което кара хората да спират дишането си за момент, като ги кара да се задавят или задъхват. Мозъкът от своя страна буди тялото, за да започне да диша обратно. Дори ако човек не се събуди съзнателно, сънната апнея прекъсва т.нар. сънни цикли, като по-този начин намалява качеството на съня. Налице са много малък брой проучвания относно ефектите на синтетичен медицински CBD за лечение на сънна апнея. В проучване от 2015г. изглежда, че веществото дронабинол(синтетичен CBD) стабилизира дихателните модели при индивида и повлиява положително на мускулите на горните дихателни пътища, което води до подобрено дишане. Въпреки това, изследванията са все още в начален етап и Американската академия по медицина и съня не излиза с категорично становище за неговия ефект.
- Безсъние – част от това, което прави CBD толкова популярно напоследък, е способността му да се адаптира към нуждите на организма. При хора с хронична болка, той се насочва към канабиноидните рецептори в частта на тялото, изпитваща болка, като осигурява облекчение там, където е необходимо. CBD има подобна адаптивност, когато става въпрос за проблеми със съня. Успокояващият ефект на канабидиола е достатъчен за подпомагане на по-лесно заспиване. Съществуват и проучвания, че CBD облекчава дори по-тежки форми на безсъние.
Проучване показва, че CBD може да бъде полезен за третиране на разстройство на съня при т.нар. фаза на съня „бързо движение на очите“, прекомерна сънливост през деня и кошмари, свързани с пост-травматичен стрес. Друго проучване показва, че редовна доза CBD намалява симптомите на пост-травматичен стрес, като същевременно подобрява съня. При състояние на ревматоиден артрит, CBD облекчава симптомите и подобрява качеството на сън на засегнатите хора.
Проучване от 2019г. показва, че при хора страдащи от висока тревожност, оценките на съня за две трети от участниците се подобряват в рамките на първия месец от започване на прием на CBD.
Както винаги, екипът на Cannabico съветва всеки да направи собствено проучване, както и предварително да се консултира със специалист за потенциалните ползи върху дадено специфично състояние. Канабидиола изглежда обещаваща възможност, която заслужава да бъде опитана.
Скъпи приятели, ако статията ви е харесала, споделете я във Фейсбук за да достигне до повече хора! Ние от своя страна ще продължим да ви информираме!
Внимание: Статията има единствено образователни и информационни цели и не следва да се тълкува като медицински съвет.
